小米南瓜红枣粥

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小米南瓜红枣粥是一道具有药用价值的粥。很多人都知道小米有暖胃、安神的作用；红枣除了能延缓衰老还具有镇静催眠和降压作用；南瓜性温、味甘，这三样物质混在一起煮粥食可以宁心安神，治疗失眠。小米南瓜红枣粥喝之前加入一些蜂蜜，助睡眠效果会更好！

－ 准备食材 －

• 大红枣6个
• 小米80g
• 南瓜250g
• 水适量

－ 步骤 －

• 1.南瓜洗净削皮。

  

• 2.南瓜切成小块，红枣洗净。

  

• 3.小米淘洗干净。

  

• 4.把小米、南瓜、红枣放入锅中，加入小米3倍的水盖盖。

  

• 5.大火煮开，撇去浮沫。

  

• 6.转小火煮1个小时关火即可。

  

• 7.煮好的小米南瓜红枣粥。

  

• 8.盛入碗中。营养健康，冬日养生必备之粥。